Новое исследование сравнивает методы улучшения самочувствия, применяемые к взрослым
С наступлением нового года многие из нас ищут способы улучшить свое самочувствие, но что лучше: поход в спортзал или медитация на природе? Новое исследование экспертов из Суонси представило самое масштабное в истории сравнение методов, направленных на улучшение самочувствия взрослых.
Группа исследователей проанализировала 183 рандомизированных контролируемых исследования с участием почти 23 000 человек и оценила 12 категорий вмешательств, охватывающих психологические, физические, психосоматические и природоориентированные подходы, чтобы получить более полное представление о проблеме. Их исследование стало первым междисциплинарным сравнительным анализом психологических, физических, психосоматических и экологических вмешательств.
Исследование, недавно опубликованное в журнале Nature Human Behaviour , дает комплексное представление о том, как различные дисциплины способствуют благополучию. Сосредоточившись на выборках взрослых людей в целом, а не на клинических группах, оно предоставляет данные, которые будут иметь значение для разработки программ в области общественного здравоохранения, образования, благополучия на рабочем месте и развития сообществ.
Основные выводы исследователей заключались в следующем:
- Большинство вмешательств способствовали улучшению самочувствия по сравнению с неактивными контрольными группами;
- Наиболее выраженный эффект был отмечен при сочетании физических упражнений и психологических вмешательств (например, прогулки, вызывающие чувство благоговения, или медитация в сочетании с ходьбой);
- Психосоматические вмешательства неизменно демонстрировали умеренные и надежные эффекты;
- Одни только физические упражнения приносили результаты, сравнимые со многими психологическими вмешательствами; и,
- Эффективными оказались также методы позитивной психологии — как однокомпонентные, так и многокомпонентные.
Первый автор исследования, доктор Лоури Уилки из Школы психологии, сказала: «Наш анализ показывает, что нет единого пути к улучшению благополучия. Практики осознанности, подходы, основанные на сострадании, йога, физические упражнения и методы позитивной психологии показали умеренные преимущества по сравнению с контрольными группами, а сочетание физической активности с психологическими вмешательствами представляется особенно многообещающим».
«Используя сетевой метаанализ, мы смогли сравнить совершенно разные методы вмешательства из разных дисциплин в рамках одной концепции, что позволило политикам и практикам получить гораздо более четкое представление о спектре эффективных вариантов, доступных для повышения благополучия населения в целом».
Поскольку вмешательства тестировались на общей популяции, полученные данные имеют непосредственное отношение к стратегиям повышения благополучия населения, включая усилия по повышению устойчивости и поддержке психического здоровья до того, как проблемы обострятся. Результаты исследования дополняют разработанную в Суонси концепцию GENIAL, которая подчеркивает, что благополучие основано на связи с собой, с другими и с природой.
«Данное исследование ясно показывает, что благополучие можно поддерживать с помощью множества научно обоснованных методов. Психологические вмешательства, физические упражнения и практики, сочетающие разум и тело, демонстрируют хорошие результаты, а это значит, что у служб и политиков есть реальная гибкость в разработке программ, соответствующих различным условиям и предпочтениям.
Для нас эта статья также знаменует собой важную веху в многолетнем сотрудничестве между Университетом Суонси и Университетским советом здравоохранения залива Суонси, и она подчеркивает, как тщательные междисциплинарные исследования могут способствовать разработке подходов к психическому здоровью и благополучию на уровне населения» - Профессор Эндрю Кемп, ведущий автор.
Соавтор исследования, доктор Зои Фишер, клинический психолог-консультант из SBUHB, сказала: «Для практикующих специалистов и служб эти результаты чрезвычайно полезны. Исследование показывает, что целый ряд вмешательств может надежно улучшить благополучие, а это значит, что мы можем адаптировать поддержку в соответствии с потребностями и предпочтениями различных сообществ».
«Наличие доказательств такого масштаба и качества укрепляет основу для разработки доступных и гибких программ оздоровления в районе залива Суонси и за его пределами».
Источник: Университет Суонси