Нове дослідження порівнює методи покращення самопочуття, що застосовуються до дорослих

З настанням нового року багато хто з нас шукає способи покращити своє самопочуття, але що краще: похід у спортзал чи медитація на природі? Нове дослідження експертів із Суонсі представило наймасштабніше історія порівняння методів, вкладених у поліпшення самопочуття дорослих.

Група дослідників проаналізувала 183 рандомізовані контрольовані дослідження за участю майже 23 000 осіб та оцінила 12 категорій втручань, що охоплюють психологічні, фізичні, психосоматичні та природоорієнтовані підходи, щоб отримати більш повне уявлення про проблему. Їхнє дослідження стало першим міждисциплінарним порівняльним аналізом психологічних, фізичних, психосоматичних та екологічних втручань.

Дослідження, нещодавно опубліковане в журналі Nature Human Behaviour, дає комплексне уявлення про те, як різні дисципліни сприяють добробуту. Зосередившись на вибірках дорослих людей загалом, а не на клінічних групах, воно надає дані, які матимуть значення для розробки програм у галузі охорони здоров'я, освіти, благополуччя на робочому місці та розвитку спільнот.

Основні висновки дослідників полягали в наступному:

• більшість втручань сприяли покращенню самопочуття порівняно з неактивними контрольними групами;
• найбільш виражений ефект був відзначений при поєднанні фізичних вправ та психологічних втручань (наприклад, прогулянки, що викликають почуття благоговіння, або медитація у поєднанні з ходьбою);
• психосоматичні втручання незмінно демонстрували помірні та надійні ефекти;
• лише фізичні вправи приносили результати, порівняні з багатьма психологічними втручаннями; і,
• ефективними виявилися також методи позитивної психології як однокомпонентні, так і багатокомпонентні.

Перший автор дослідження доктор Лоурі Вілкі зі Школи психології сказала: «Наш аналіз показує, що немає єдиного шляху до поліпшення благополуччя. Практики усвідомленості, підходи, засновані на співчутті, йога, фізичні вправи та методи позитивної психології показали помірні переваги порівняно з контрольними групами, а поєднання фізичної активності з психологічними втручаннями є особливо багатообіцяючим».

«Використовуючи мережевий метааналіз, ми змогли порівняти різні методи втручання з різних дисциплін в рамках однієї концепції, що дозволило політикам і практикам отримати набагато чіткіше уявлення про спектр ефективних варіантів, доступних для підвищення добробуту населення в цілому».

Оскільки втручання тестувалися на загальній популяції, отримані дані мають безпосереднє відношення до стратегій підвищення добробуту населення, включаючи зусилля підвищення стійкості та підтримки психічного здоров'я до того, як проблеми загостряться. Результати дослідження доповнюють розроблену в Суонсі концепцію GENIAL, яка підкреслює, що благополуччя ґрунтується на зв'язку з собою, з іншими та з природою.

«Дане дослідження ясно показує, що добробут можна підтримувати за допомогою безлічі науково обґрунтованих методів. Психологічні втручання, фізичні вправи і практики, що поєднують розум і тіло, демонструють хороші результати, а це означає, що у служб та політиків є реальна гнучкість у розробці програм, що відповідають різним умовам та уподобанням.

Для нас ця стаття також знаменує собою важливу віху в багаторічній співпраці між Університетом Суонсі та Університетською радою охорони здоров'я затоки Суонсі, і вона підкреслює, як ретельні міждисциплінарні дослідження можуть сприяти розробці підходів до психічного здоров'я та благополуччя» – професор Ендрю Кемп, провідний автор.

Співавтор дослідження доктор Зої Фішер, клінічний психолог-консультант зі SBUHB, сказала: «Для практикуючих фахівців і служб ці результати надзвичайно корисні. Дослідження показує, що ціла низка втручань може надійно покращити благополуччя, а це означає, що ми можемо адаптувати підтримку відповідно до потреб та уподобань різних спільнот».

«Наявність доказів такого масштабу та якості зміцнює основу для розробки доступних та гнучких програм оздоровлення в районі затоки Суонсі та за її межами».

Джерело: Університет Суонсі