Сколько белка вам действительно нужно потреблять каждый день, чтобы оставаться здоровым?
Статья
Каждый четвертый ежегодно сталкивается с проблемой воздуха, которым дышит. Таблетки и спреи – их традиционное оружие против сезонной аллергии.
Но неужели этот план битвы полностью неверен? Это важный вопрос сейчас, когда воздух теплеет, а изменение климата усиливает производство пыльцы .
Врачи утверждают, что слишком много людей по-прежнему неправильно принимают лекарства от аллергии — ждут, пока проявятся симптомы (слишком поздно!), или слишком полагаются на назальные спреи и сосудосуживающие таблетки.
Вот руководство, которое поможет вам дышать легче в этом году.
Почему ваше тело реагирует таким образом?
Сезонная аллергия — это просто чрезмерная реакция на пыльцу. Называйте это сенной лихорадкой или аллергическим ринитом — это ваш организм воспринимает как опасную угрозу эти в основном безвредные репродуктивные частицы растений, распространяемые ветром. Она буквально в воздухе, которым вы дышите, поэтому от нее трудно убежать.
Пыльца деревьев хуже всего весной, пыльца трав летом, а пыльца сорняков осенью. Внутренние аллергены, такие как споры плесени, шерсть домашних животных или пылевые клещи, также могут вызывать сенную лихорадку. Ваше тело выделяет гистамин, молекулы, которые вызывают воспаление в качестве защиты. Это расширяет кровеносные сосуды и вырабатывает слизь, чтобы заманить захватчиков.
Отсюда: насморк, чихание, зуд, слезотечение, кашель, боль в горле, заложенность ушей, даже усталость и головные боли.
Итак, вы, понятно, пытаетесь избавиться от этой заложенности. Но Леви Келлер, доктор медицины, аллерголог и иммунолог в UCHealth, говорит, что около четверти его пациентов злоупотребляют противоотечными средствами. Опросы показали, что многие люди по-прежнему полагаются на противоотечное средство, хотя врачи рекомендуют назальные стероиды и антигистаминные препараты в качестве первого варианта лечения.
1. Не ждите появления симптомов
Многие люди ждут первого насморка или зуда в горле, прежде чем использовать лекарства, что делает их менее эффективными, согласно исследованию, опубликованному в The Journal of Allergy and Clinical Immunology: In Practice . Вместо этого побеждайте аллергию ударом.
«Начните до начала сезона аллергии и продолжайте в течение всего сезона, чтобы предотвратить развитие симптомов, а не лечить их рефлекторно», — сказал Келлер.
Раннее начало приема антигистаминных препаратов дает лекарству время заблокировать гистаминовые рецепторы до того, как попадут аллергены. Это помогает организму опережать вспышки, а не прилагать дополнительные усилия для облегчения симптомов после того, как они возникнут.
Старайтесь начать за одну-две недели до вашего первого воздействия пыльцы. Для большинства людей это означает установку часов около февраля-апреля для пыльцы деревьев, апреля-начала июня для пыльцы трав и с августа для пыльцы сорняков.
2. Убедитесь, что у вас есть нужные лекарства
Для каждого симптома аллергии, от заложенного носа до слезящихся глаз, есть свое лечение. Но это не значит, что вам следует хватать все подряд из аптеки от аллергии. Исследования показывают, что более целенаправленный подход, адаптирующий лечение к конкретным симптомам, работает лучше.
Для достижения наилучших результатов используйте:
Некоторые методы лечения могут работать лучше вместе. «При умеренных и тяжелых симптомах эффективно сочетание неседативных антигистаминных препаратов с назальными кортикостероидами», — сказал Брайан Гринберг, доктор медицины, аллерголог и иммунолог в Pediatric Group of Southern California. Он также рекомендует сочетать назальные стероидные спреи и назальные антигистаминные препараты для облегчения симптомов.
Однако Гринберг добавил, что конкретные симптомы и их выраженность могут зависеть от генетических, экологических и иммунных факторов.
3. Распыляйте правильно
Вы наклоняете голову назад, когда используете назальный спрей? Многие так делают, но правильное движение — слегка наклониться вперед при распылении. Это помогает лекарству оставаться в носу и творить чудеса, а не капать в горло.
Быстрое облегчение — это здорово, правда? Но не переусердствуйте. Противоотечные спреи, такие как оксиметазолин (Африн), не следует использовать более трех дней подряд — дольше, и вы рискуете получить рецидив заложенности , который ухудшит ваши симптомы.
4. Будьте последовательны
Возникает соблазн прекратить прием противоаллергических препаратов, когда вы начинаете чувствовать себя лучше. Но это может привести к повторному возникновению воспаления. Обязательно используйте ежедневные лекарства, такие как антигистаминные препараты или назальные спреи, как рекомендует ваш врач, в том числе принимайте их в течение рекомендованного времени.
Но не переусердствуйте. «Увеличение дозы антигистаминных препаратов, таких как цетиризин, фексофенадин или лоратадин, сверх одной дозы в день, скорее всего, не даст особого эффекта», — сказал Келлер.
Попробуйте это: принимайте ежедневно антигистаминные препараты, такие как лоратадин или цетиризин, на ночь, особенно если они вызывают сонливость, предлагает Гринберг. Некоторые люди предпочитают принимать их ночью, чтобы опередить утренние симптомы, хотя он отмечает, что нет убедительных доказательств того, что это работает лучше, чем дневной прием.
И если вы беспокоитесь о побочных эффектах, не беспокойтесь — Гринберг сказал, что антигистаминные препараты, как правило, хорошо переносятся и не вызывают серьезных опасений.
5. Не кладите их туда!
Храните лекарства от аллергии в сухом месте, например, в спальне. Влажность в ванной может вызвать химические реакции в таблетках, которые ослабляют активные ингредиенты.
Жидкие лекарства, такие как антигистаминные сиропы, не следует хранить в холодильнике, если на этикетке не указано иное. Холодный воздух может изменить их структуру, вызывая кристаллизацию или разделение ингредиентов, что может сделать их менее эффективными или сделать дозировку менее точной.
6. Попробуйте эти профилактические приемы
Лучший способ справиться с аллергией — быть на два шага впереди потенциальных триггеров. «Проактивное управление имеет ключевое значение», — сказал Гринберг. «Мониторинг количества местной пыльцы… использование очистителей воздуха HEPA, установка антиаллергенных матрасов и чехлов для подушек может помочь снизить воздействие».
Если вы работаете во дворе, подумайте о том, чтобы надеть маску, чтобы ограничить воздействие пыльцы, сказал Келлер. Принятие душа и смена одежды после этого могут ограничить воздействие остаточной пыльцы, сказал он.
Домашние животные также могут приносить аллергены, сказал он. Прежде чем впустить их обратно в дом, протрите их шерсть влажным полотенцем, чтобы уменьшить количество пыльцы, которую они могли подхватить снаружи.
7. Обратитесь к аллергологу.
Безрецептурные лекарства могут быть очень полезны, когда наступает аллергия. Но если вы боретесь с проблемами — синуситами, постоянной заложенностью или сенной лихорадкой — которые длятся месяцами, стоит обратиться к аллергологу.
Эти специалисты не просто лечат симптомы — они копают глубоко, чтобы выяснить, что их вызывает. С помощью тестирования аллергологи могут точно определить триггеры и составить для вас индивидуальный план, включая стратегии по избеганию этих триггеров и сдерживанию обострений.
В более серьезных случаях аллерголог может назначить более сильные лекарства, противоаллергические прививки или даже иммунотерапию.
