Флаван-3-оли в чаї та шоколаді можуть знизити кров'яний тиск

2025-05-14 11:28:15

У нас може бути ще одна причина насолоджуватися щоденною чашкою чаю або невеликим шматочком темного шоколаду, оскільки нове дослідження з Університету Суррея показало, що природні сполуки під назвою флаван-3-оли, які містяться в какао, чаї, яблуках і винограді, можуть покращити кров'яний тиск і здоров'я наших кровоносних судин.

Дослідження, опубліковане в Європейському журналі профілактичної кардіології, проаналізувало дані 145 рандомізованих контрольованих досліджень і виявило, що регулярне вживання флаван-3-олів може призвести до зниження показників артеріального тиску, особливо у людей з підвищеним або високим кров'яним тиском. У деяких випадках середні ефекти зниження артеріального тиску були порівнянними з тими, що спостерігалися при прийомі деяких ліків.

Також було виявлено, що флаван-3-оли покращують функцію ендотелію – внутрішньої оболонки кровоносних судин – що має вирішальне значення для загального здоров'я серцево-судинної системи. Це поліпшення відбувалося незалежно від змін артеріального тиску, що свідчить про більш широкий позитивний вплив на кровоносну систему.

«Результати є обнадійливими для тих, хто шукає доступні способи контролювати свій кров'яний тиск і підтримувати здоров'я серця за допомогою приємних змін у харчуванні. Включення невеликих кількостей часто споживаних продуктів, таких як чай, яблука, темний шоколад або какао-порошок, у щоденну збалансовану дієту може забезпечити здорову кількість флаван-3-олів.

Хоча це не заміна призначених ліків або медичних рекомендацій, включення більшої кількості продуктів, багатих флаван-3-олом, у свій розпорядок дня може бути цінним доповненням до здорового способу життя, особливо для людей з високим кров'яним тиском. Це результати, які, хоча і є багатообіцяючими, вимагають постійного вивчення», – професор Крістіан Хейсс, провідний автор дослідження та професор серцево-судинної медицини в Університеті Суррея.

Джерело: Університет Суррея