# Совмещение ночного голодания со сном улучшает здоровье сердца В новом исследовании Northwestern Medicine была предложена персонализированная методика ночного голодания, которая согласовывается с циркадным ритмом сна и бодрствования человека. - **Хлебные крошки:** [Главная](https://labstar.com.ua/ru/index.md) → [Новости и Блог](https://labstar.com.ua/ru/posts.md) → Совмещение ночного голодания со сном улучшает здоровье сердца - **Язык:** RU · [UA](https://labstar.com.ua/posts/pojednannia-nicnogo-goloduvannia-zi-snom-pokrashhuje-zdorovia-sercia.md) - **Формат:** Markdown · [HTML](https://labstar.com.ua/ru/posts/pojednannia-nicnogo-goloduvannia-zi-snom-pokrashhuje-zdorovia-sercia) - **Дата публикации:** 18 февраля 2026 [Обложка (изображение)](https://labstar.com.ua/storage/images/d8de1471-bde3-4a59-a649-da1faec511c2.webp) В новом исследовании Northwestern Medicine была предложена персонализированная методика ночного голодания, которая согласовывается с циркадным ритмом сна и бодрствования человека — важным регулятором сердечно-сосудистой и метаболической функций — без изменения его калорийного рациона. Исследование показало, что среди людей среднего и пожилого возраста, подверженных повышенному риску кардиометаболических заболеваний, продление ночного голодания примерно на два часа, приглушение света и отказ от еды за три часа до сна улучшили показатели сердечно-сосудистого и метаболического здоровья как во время сна, так и в течение дня. ***«Выбор оптимального времени для голодания, соответствующего естественным ритмам сна и бодрствования организма, может улучшить координацию между сердцем, метаболизмом и сном, которые в совокупности способствуют защите сердечно-сосудистой системы»***, - Доктор Даниэла Гримальди, первый автор, научный сотрудник-профессор неврологии, отделение медицины сна в Медицинской школе Файнберга Северо-Западного университета. Результаты исследования будут опубликованы 12 февраля в журнале Arteriosclerosis, Thrombosis, and Vascular Biology, входящем в состав Американской кардиологической ассоциации. «Для физиологических преимуществ ограничения времени приема пищи важно не только количество и состав потребляемой пищи, но и время приема пищи относительно сна», — сказала ведущий автор исследования, доктор Филлис Зи, директор Центра циркадной и сомнологической медицины и заведующая отделением медицины сна в неврологическом отделении больницы Файнберга. Предыдущие исследования показали, что в 2017-2018 годах только 6,8% взрослого населения США имели оптимальное кардиометаболическое здоровье. Плохое кардиометаболическое здоровье может привести к хроническим заболеваниям, включая диабет 2 типа, неалкогольную жировую болезнь печени и сердечно-сосудистые заболевания. Ограничение приема пищи по времени продолжает набирать популярность, поскольку исследования показали, что оно может улучшить кардиометаболическое здоровье и конкурировать с традиционными диетами с ограничением калорий, но большинство исследований сосредоточено на продолжительности голодания, а не на том, как голодание согласуется с режимом сна — ключевым фактором в регуляции метаболизма. Учитывая почти 90-процентный уровень соблюдения рекомендаций в исследовании, предложенный в нем новаторский подход, заключающийся в использовании периода сна в качестве ориентира для определения времени приема пищи с ограничением по времени, может стать более доступной немедикаментозной стратегией улучшения кардиометаболического здоровья, особенно у людей среднего и пожилого возраста, которые подвержены более высокому риску кардиометаболических заболеваний, заявили авторы исследования. Авторы исследования заявили, что планируют доработать протокол, разработанный в рамках этого исследования, и применить его в более масштабных многоцентровых испытаниях. ### Улучшение контроля артериального давления, частоты сердечных сокращений и уровня сахара в крови В ходе 7,5-недельного исследования у людей, которые заканчивали есть как минимум за три часа до сна, наблюдались значительные улучшения по сравнению с теми, кто придерживался своего обычного режима питания. ***Они отметили:*** - Улучшение ночных показателей артериального давления (снижение на 3,5%) и частоты сердечных сокращений (снижение на 5%): в течение сна наблюдалось более естественное снижение обоих показателей, что является важным признаком здоровья сердечно-сосудистой системы. Примечательно, что днем, когда они были активны, их сердце билось быстрее, а ночью, когда они отдыхали, частота сердечных сокращений замедлялась. Более выраженный суточный ритм связан с лучшим состоянием сердечно-сосудистой системы. - Улучшенный контроль уровня сахара в крови в дневное время: их поджелудочная железа более эффективно реагировала на воздействие глюкозы, что позволяет предположить, что она может более эффективно вырабатывать инсулин и поддерживать более стабильный уровень сахара в крови. В исследовании приняли участие 39 человек с избыточным весом/ожирением (в возрасте от 36 до 75 лет), которые либо прошли длительное ночное голодание (13–16 часов голодания), либо находились в контрольной группе (привычное голодание в течение 11–13 часов). Обе группы приглушали свет за три часа до сна. В экспериментальной группе 80% составляли женщины. ***Источник:*** **Северо-Западный университет** ## Похожие материалы - [Технология DARC предсказывает прогрессирование макулярной атрофии](https://labstar.com.ua/ru/posts/tehnologiya-darc.md) — 23 сентября 2026 - [Негативное влияние пластика передается по наследству](https://labstar.com.ua/ru/posts/negatuvnyi-vpliv-plastiku.md) — 23 сентября 2026 - [Исследование дает более детальное представление о биологических механизмах, связанных с аутизмом](https://labstar.com.ua/ru/posts/biologichnyi-mekhanizm-autizmu.md) — 22 августа 2026 [К списку статей](https://labstar.com.ua/ru/posts.md) --- ## Навигация - [Главная](https://labstar.com.ua/ru/index.md) - [Категории](https://labstar.com.ua/ru/category.md) - [Поиск](https://labstar.com.ua/ru/search.md) - [Производители](https://labstar.com.ua/ru/manufacturer.md) - [Блог](https://labstar.com.ua/ru/posts.md) - [Контакты](https://labstar.com.ua/ru/page/contacts.md) ## Помощь - [О нас](https://labstar.com.ua/ru/page/about-us.md) - [Оплата и доставка](https://labstar.com.ua/ru/page/delivery.md) - [Условия возврата](https://labstar.com.ua/ru/page/return-policy.md) - [MCP Интеграция](https://labstar.com.ua/ru/page/mcp.md) - [Карта для агентов](https://labstar.com.ua/ru/llms.txt)